Nước chanh là loại nước giải khát được rất nhiều người yêu thích. Thông thường chúng ta quen uống một cốc nước chanh mát lạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng vì lợi ích sức khỏe của nó. Nhiều bạn đang thắc mắc nước chanh nóng có tác dụng gì?

Nước chanh nóng có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chanh không chỉ là một loại gia vị. Mà đây còn là thực phẩm có tác dụng chữa bệnh, giảm cân, thanh lọc cơ thể,… Hãy cùng tìm hiểu công dụng của nước chanh nóng ngay sau đây.

Tham khảo: Cách làm siro ho tuyệt ngon với nước chanh muối

Lợi ích của việc uống nước chanh nóng là gì?

Chanh là loại quả tròn, vỏ thường có màu xanh sáng, vị chua và mọng nước. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Chanh cũng có nhiều loại và cũng có nhiều cách thưởng thức khác nhau. Trước khi trả lời câu hỏi uống nước chanh nóng có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong chanh.

Chúng ta đều biết chanh là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, hợp chất thực vật, khoáng chất và tinh dầu tuyệt vời. Trái chanh tuy có kích thước nhỏ bé nhưng hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe lại vô cùng to lớn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trung bình một quả chanh nặng 67g chứa khoảng 20 calo. Cùng hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất cụ thể như sau: 7g tinh bột; chất đạm 0,5g; dầu mỡ 0,1g; chất xơ 1,9gr; vitamin C 22% RDI (giá trị khuyến nghị hàng ngày); 2% RDI sắt; 2% RDI canxi; vitamin B6 2%RDI; 1% RDI kali; 2% RDI thiamine…

Tiếp theo chúng ta cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi uống nước chanh nóng có tác dụng gì?

Đây là nguồn dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là vitamin C cần thiết cho cơ thể. Thêm nước chanh nóng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe của nước chanh nóng

Có được một giấc ngủ ngon

Nước chanh nóng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường xuyên có giấc ngủ không ngon, hay thức giấc giữa đêm. Sau đó, hãy thử một cốc nước chanh nóng trước khi đi ngủ.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước chanh nóng có thể cân bằng vitamin và khoáng chất. Nó cũng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy thoải mái. Tình trạng mất ngủ được cải thiện, bạn sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch

Chúng ta cũng biết rằng hàm lượng vitamin C trong nước chanh rất phong phú. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Bổ sung nước chanh nóng giúp cơ thể loại bỏ các loại virus xâm nhập cơ thể. Không những thế, nó còn tiếp thêm năng lượng cho ngày làm việc của bạn với sự tập trung tinh thần.

Hỗ trợ thanh lọc cơ thể

Chanh là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, cùng các vitamin giúp cơ thể đào thải độc tố, thúc đẩy hệ tiêu hóa và thận hoạt động bình thường.

Đặc biệt khi uống nước chanh nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra trong khi ngủ. Bạn sẽ có được giấc ngủ ngon, cơ thể sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.

Uống nước chanh nóng giúp giảm cân

Tác dụng của nước chanh nóng với cơ thể đã được nhiều chị em kiểm chứng. Uống nước chanh nóng vào buổi sáng giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Từ đó mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa, giảm cân, lấy lại vóc dáng cân đối nhẹ nhàng.

Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa

Uống nước chanh nóng cực kỳ có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa nếu bạn uống trước khi đi ngủ vào buổi tối. Nước chanh chứa nhiều hợp chất axit amin, hỗ trợ co bóp đường ruột, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả.

Từ đó, tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu cũng nhanh chóng được đẩy lùi.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Uống nước chanh nóng giúp bảo vệ thành mạch khỏi mảng bám. Nhờ đó, có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Đồng thời, các chuyên gia cũng khẳng định uống chanh nóng giúp ngăn ngừa sỏi thận phát triển.

Tham khảo nước dừa nóng hay mát: https://ngonaz.com/nuoc-dua-nong-hay-mat/

Lợi ích của việc uống nước chanh nóng vào buổi sáng là gì?

Bạn đã biết tác dụng của nước chanh nóng. Vậy lợi ích của việc uống nước chanh nóng vào buổi sáng là gì?

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh nóng. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Và đây là những chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Uống chanh nóng vào buổi sáng giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tăng cường sinh lực, chống lão hóa và có chức năng phòng chống ung thư hiệu quả,… Vắt một quả chanh và uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, lợi ích của chanh sẽ càng được phát huy tốt hơn.

Vì nước chanh rất giàu vitamin C nên nó cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Đây cũng là dưỡng chất quan trọng giúp làm lành vết thương, duy trì sức đề kháng, giúp xương, mô và sụn chắc khỏe.

Lưu ý khi uống nước chanh nóng

Có thể thấy tác dụng của nước chanh nóng đối với sức khỏe là rất lớn. Tuy nhiên, đây là thực phẩm chứa hàm lượng axit cao nên khi uống vẫn cần lưu ý một số điểm sau:

– Nên pha nước chanh với nước lọc, không nên uống trực tiếp. Vì nước chanh có thể gây hại cho dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Không uống quá nhiều hoặc uống nước chanh nóng liên tục. Vì nước cốt chanh có chứa axit xitric có thể ăn mòn men răng, khiến răng dễ bị sâu.

Nếu hàm lượng sắt trong máu cao, bạn nên hạn chế uống nước chanh để hạn chế quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể.

Không uống quá 2 quả chanh mỗi ngày.

Cách pha nước chanh nóng đúng cách

Bạn có thể uống nước chanh nóng vào buổi sáng hoặc buổi tối. Tuy nhiên nên uống sau khi ăn khoảng 2 tiếng để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt không gây hại cho dạ dày.

Cách pha nước chanh nóng như sau

Nguyên liệu chính: 1 quả chanh, 300ml nước ấm.

Cách làm: Vắt hết nước cốt chanh vào ly nước (nhớ bỏ hạt). Sau đó bạn có thể cho thêm các nguyên liệu khác để nước chanh thơm hơn như bạc hà, mật ong,…. Sau đó khuấy đều và uống.

Chỉ với cách làm đơn giản bạn đã có một cốc nước chanh nóng rất tốt cho sức khỏe. Hãy dùng thử và cho tôi phản hồi.

Tham khảo: Trong nước dừa có những chất gì tốt cho sức khỏe?

Vậy uống chanh nóng có tốt không?

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn những lợi ích của nước chanh nóng đối với sức khỏe. Chỉ với một cốc nước ấm, một quả chanh và một vài nguyên liệu là chúng ta đã có một cốc nước với nhiều lợi ích cho sức khỏe rồi phải không? Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết cùng tôi, ủng hộ Blog để nắm vững những kiến ​​thức khoa học bổ ích cho sức khỏe nhé.

Chuyên mục: tmg.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Tác dụng của nước chanh nóng – Uống nước chanh nóng vào buổi sáng

của website tmg.edu.vn