Thiền định đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần và thể chất. Ngồi Thiền Hàng Ngày Nhưng Không Hiệu Quả Vì 6 Sai Lầm Này Tìm Hiểu Ngay!
Thiền là một trong những cách phổ biến nhất để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trí. Tuy nhiên, ngồi thiền không đúng cách không những không hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây, tmg.edu.vn sẽ chia sẻ đến bạn 6 sai lầm phổ biến khi ngồi thiền mà nhiều người thường mắc phải và cách khắc phục những sai lầm này. Kiểm tra nó ngay!
Ngồi thiền sai cách khiến bạn ảo tưởng
Thiền được coi là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và giúp thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2017 của các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown và Đại học California trên tạp chí PLOS đã chỉ ra rằng thiền sai cách có thể khiến bạn bị bệnh. trải qua các triệu chứng ảo tưởng, và điều này có thể gây ra các vấn đề tâm lý.
Bạn có thể nghe nhạc nhẹ để giúp thư giãn đầu óc khi ngồi thiền
Một số người có thể trải nghiệm những trải nghiệm kỳ lạ trong khi thiền định, chẳng hạn như Cảm giác đầu óc bồng bềnh hoặc nhìn thấy những hình ảnh vô hình. Điều này có thể gây ra suy giảm khả năng tự kiểm soát cũng như căng thẳng và lo lắng.
Để tránh những tác hại này, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
- Sử dụng nhạc nhẹ để giúp bạn thư giãn và tập trung tốt hơn.
- thở đều đặn để giảm căng thẳng.
- Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của ảo tưởng, hãy dừng lại và kéo dài cơ thể để thoát khỏi cảm giác đó.
2 Cách thiền sai khiến bạn mất động lực làm việc
Ngồi thiền sai cách không chỉ khiến bạn bị ảo tưởng mà còn làm giảm động lực làm việc và gây ra một số triệu chứng giống trầm cảm như: Mất ngủ, kém tập trung và trầm cảm.
Để tránh điều này, bạn nên Cân bằng thiền định với các hoạt động khác trong cuộc sống của bạn. Ban đầu, bạn nên bắt đầu thiền trong một khoảng thời gian ngắn (khoảng 2 phút mỗi ngày), sau đó tăng dần lên 3 phút, 5 phút, 10 phút khi bạn đã quen với nó. Cần hiểu thiền và thực hành đúng cách để tránh những tác hại không mong muốn.
Ngồi thiền sai cách khiến bạn mất động lực làm việc
Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất khác như Đi bộ, tập thể dục hay tập yoga giúp cân bằng cuộc sống và tăng cường sức khỏe. Kết hợp thiền định với những hoạt động này sẽ giúp bạn mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng hơn trong cuộc sống hàng ngày.
3 cách thiền sai để thay đổi cảm xúc của bạn
Có thể thiền sai cách đưa bạn đến những ký ức hoặc cảm xúc tiêu cực mà bạn đã kìm nén trong quá khứ. Nghiên cứu từ Đại học Brown và Đại học California trên tạp chí PLOS năm 2017 cho thấy nhiều người đã trải qua những cảm xúc như: sợ hãi, lo lắng, hoang tưởng và đau buồn trong lúc hành thiền.
Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thực hiện một số thao tác sau:
- Khi ngồi thiền, hãy để tâm tự nhiên, Đừng cố gắng kiểm soát hay thay đổi bất cứ điều gì trong tâm trí bạn.
- Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc của mình trong lúc thiền định, bạn có thể Chỉ cần mở mắt và thiền hoặc theo dõi hơi thở của bạn và tập trung vào việc đếm hơi thở của bạn để đầu óc minh mẫn hơn.
Bạn có thể mở mắt trong khi thiền
4 cách ngồi thiền sai lầm khiến bạn khó hòa nhập xã hội
Thiền được coi là phương pháp giúp giảm căng thẳng, tập trung tinh thần và giải quyết các vấn đề tâm lý. Tuy nhiên, nếu thiền không được thực hiện đúng cách, nó có thể tác động tiêu cực đến hòa nhập xã hội.
Một số người thiền quá chăm chú, điều này có thể khiến họ cảm thấy bị cô lập với người khác, gây ra cảm giác cô đơn và khó kết nối với thế giới bên ngoài.
Ngồi thiền sai cách khiến bạn khó hòa đồng
Vì vậy, bạn nên biết làm thế nào Giữ sự cân bằng giữa thiền định và tương tác với thế giới xung quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì trạng thái tâm lý tốt hơn và khả năng hòa nhập xã hội không bị suy giảm. Nếu bạn vẫn cảm thấy khó hòa nhập với xã hội sau khi thực hành thiền định, bạn nên Hãy tìm đến các chuyên gia yoga để được tư vấn và hỗ trợ.
5 Cách thiền sai khiến bạn đau nhức
Ngồi sai tư thế có thể khiến cơ thể đau nhức. Nếu bạn không ngồi đúng cách, bạn có thể gây áp lực lên các cơ và gây đau. Ngoài ra, nếu bạn thở không đúng cách cũng có thể gây khó chịu hoặc khó thở.
Để giải quyết vấn đề này, bạn cần ngồi thiền đúng tư thế và hít thở đều đặn. người bạn Bạn nên ngồi thiền với đầu thẳng, lưng thẳng, vai hạ thấp và thư giãn, đầu gối trên mặt đất hoặc trên một chiếc gối nhỏ, tay đặt trên đùi hoặc đặt trong lòng.Tuyệt đối không làm căng cơ thể.
Nếu bạn cảm thấy đau trong khi thiền định, bạn nên Dừng lại và thực hiện các động tác xoa bóp cơ để giảm đau và thư giãn.
Ngồi thiền sai cách khiến bạn bị đau
6 cách thiền sai khiến bạn yếu đuối
Nhịn ăn để ngồi thiền là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Có thể nhịn ăn quá mức gây ra các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, suy nhược, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Để tránh những tác dụng không mong muốn khi nhịn ăn khi ngồi thiền, bạn cần có sự hướng dẫn cụ thể của các chuyên gia trong ngành. Để thiền hiệu quả nhất, bạn vẫn nên Ưu tiên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt hợp lý.
Ưu tiên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen sinh hoạt hợp lý
Trên đây là những chia sẻ của Bách Hóa Xanh về 6 sai lầm phổ biến khi ngồi thiền mà nhiều người thường mắc phải dẫn đến việc ngồi thiền không đạt hiệu quả. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ bỏ túi những thông tin hữu ích. Cảm ơn đã xem!
Nguồn: Hellobacsi.com
Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:
tmg.edu.vn
Chuyên mục: Tổng hợp
Nhớ để nguồn bài viết này: Ngồi thiền mỗi ngày nhưng không hiệu quả vì 6 sai lầm này
của website tmg.edu.vn
