Tuần hoàn máu của cơ thể bạn có tốt không? Hãy cùng Bách Hóa Xanh kiểm tra xem chức năng tuần hoàn chỉ trong 5 giây có tốt không nhé.
Hệ thống tuần hoàn bên trong cơ thể giúp mang oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các cơ quan của chúng ta. Vì vậy, khi hệ tuần hoàn bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy làm sao để kiểm tra hệ tuần hoàn có tốt hay không? Hãy cùng tmg.edu.vn tìm hiểu nhé.
Cách thực hiện kiểm tra chức năng tuần hoàn chỉ trong 5 giây
Theo Tiến sĩ Amir Khan, bác sĩ gia đình làm việc tại Anh, cơ thể chúng ta là một chỉnh thể, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được kết nối và hoạt động cùng nhau. Trong đó, Bàn chân được coi là ngôi nhà của các mạch máu và có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe.Bác sĩ cho biết thêm, ngón chân lạnh có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ thống tuần hoàn của bạn đang gặp vấn đề, dẫn đến một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dễ dàng kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách Nhấn vào các ngón chân và giữ khoảng 5 giây rồi thả ra, nếu chúng có màu bình thường thì hệ tuần hoàn của bạn hoàn toàn ổn.
Vẫn Nếu có bất kỳ sự đổi màu nào trên ngón chân, điều đó có nghĩa là sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.
Kiểm tra ngón chân của bạn để xem chức năng hệ thống tuần hoàn của bạn
2Cách tăng cường chức năng tuần hoàn máu
Ngoài ra, để tăng cường chức năng lưu thông máu bên trong cơ thể giúp bồi bổ sức khỏe, có một số cách mà bạn có thể tham khảo như:
- Đi bộ thường xuyên: Theo tiến sĩ Misty Humphries, phó giáo sư phẫu thuật mạch máu ở California, Mỹ, đi bộ rất có lợi cho mạch máu, giúp chúng giãn ra và máu lưu thông dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút/lần và thực hiện 3 lần/tuần là thân hình đã được cải thiện
- Nghỉ ngơi nhiều hơn: Bạn nên cố gắng để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút trong giờ giải lao và đi lại sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn: Bên cạnh việc tập luyện, thực phẩm cũng rất cần thiết để cải thiện hệ tuần hoàn. Rau sẽ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Đi bộ thường xuyên
- Uống đủ nước: Lượng nước trong máu chiếm hơn một nửa, chúng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Nếu không có đủ nước trong cơ thể, máu sẽ đặc lại và cản trở khả năng hoạt động của hệ tuần hoàn. Cách kiểm tra lượng nước trong cơ thể là dựa vào màu sắc của nước tiểu, nếu chúng trong hoặc có màu vàng nhạt nghĩa là đủ nước, nếu chúng có màu vàng đậm nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu nước.
- Bỏ thuốc lá: Khi hút thuốc, cơ thể sẽ tích tụ mảng bám trong động mạch và gây ra các triệu chứng như đau chân, hoại thư và PAD (bệnh động mạch ngoại vi), nguy hiểm cho cơ thể.
- Quản lý huyết áp: Khi huyết áp quá cao, tim sẽ đập nhanh hơn, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn. Vì vậy, bạn nên tập thể dục và hạn chế ăn natri để giữ huyết áp ổn định.
- Kiểm soát lượng đường trong máu: Lượng đường trong máu cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Nếu quá cao, chúng có thể làm tổn thương niêm mạc và gây nhầm lẫn. Bạn nên kiểm soát lượng đường trong cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, v.v.
Ăn nhiều rau và trái cây
- Chân: Tiến sĩ Patel cho biết việc nâng cao chân sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp máu không bị tắc nghẽn ở chân. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện khi đang xem TV hoặc chợp mắt.
- Uống trà xanh: Trà xanh có chứa hợp chất catechin, có khả năng cải thiện chức năng của mạch máu. Bên cạnh đó, nó còn giúp chống oxy hóa, giảm tích tụ mảng bám và cải thiện quá trình lưu thông máu.
- Xem xét lịch sử gia đình: Theo bác sĩ Varghese, yếu tố di truyền có ảnh hưởng lớn đến các bệnh liên quan đến tim và mạch máu. Nếu trong gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa sớm để phòng tránh.
Dùng trà xanh
Trên đây là bài viết thông tin về cách thực hiện kiểm tra chức năng hệ tuần hoàn và cách cải thiện chức năng hệ tuần hoàn. Hy vọng bài viết hữu ích và đừng quên theo dõi tmg.edu.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
Nguồn: Theo báo Thanh niên, báo Phụ nữ Việt Nam
Chọn mua rau, củ, nấm, trái cây tươi ngon, chất lượng tại Bách Hóa Xanh:
tmg.edu.vn
Chuyên mục: Tổng hợp
Nhớ để nguồn bài viết này: Kiểm tra xem chức năng lưu thông có tốt hay không chỉ trong 5 giây
của website tmg.edu.vn
