Trong số các loại trái cây của người Việt Nam, ổi từ lâu đã trở thành loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng trong thành phần của ổi có chứa rất nhiều vitamin, axit hữu cơ và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại trái cây được cho là có tác dụng giảm cân thần kỳ cho các chị em muốn ăn kiêng. Vậy thực hư giảm cân bằng ổi trong 1 tuần có thể giảm 3-4kg?

Hiện nay, ổi đã trở thành một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân an toàn của nhiều chị em phụ nữ. Để biết tác dụng của ổi, giá trị dinh dưỡng và lời khuyên của chuyên gia, đừng bỏ lỡ bài viết cuối cùng của tôi.

Ăn ổi có giảm cân được không?

Ổi là loại trái cây thanh mát, là món ăn vặt được không chỉ trẻ em mà cả người lớn yêu thích. Hơn nữa, trong thành phần của ổi rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi. Có nhiều người cho rằng, áp dụng cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần sẽ mang lại hiệu quả tức thì mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó ngay dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong ổi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe, ổi là loại trái cây chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng, nước khoáng, axit hữu cơ rất tốt cho cơ thể.

Trung bình cứ 100g ổi chứa khoảng: 20% chất khoáng; chất đạm 1g; 5g vitamin C, A, B, E,….; 2g sắt; 3g canxi; Cùng với các hoạt chất có lợi như: Kali, chất xơ hòa tan và không hòa tan, lipid,… Cùng với đó, lượng calo trong ổi thấp nên bạn không phải lo ăn ổi có béo không.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, ổi cũng là loại thực phẩm chứa một số loại đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose,… Sở hữu một lượng đường tự nhiên nhất định, vậy ăn ổi có giảm cân được không?

Ăn ổi có giảm cân được không?

Câu hỏi này trái ngược với thắc mắc của nhiều bạn: Ăn ổi có béo không? Ổi chứa chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể sử dụng loại quả này để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng.

Có rất nhiều loại trái cây nhưng không phải loại trái cây nào cũng có thể dùng để giảm cân. Đặc biệt với ổi không chứa tinh bột, hàm lượng chất béo thấp, cùng với khoáng chất giúp bổ sung năng lượng tích cực cho cơ thể. Thành phần chất xơ hòa tan và không hòa tan hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Điều này giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo gây thừa cân. Vì vậy ăn ổi đúng cách sẽ mang lại tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, khi ăn ổi bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Không ăn ổi chưa chín, ổi có vị chát để tránh hại dạ dày

– Nên loại bỏ hạt khi ăn ổi để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa, tránh gây táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần là một trong những cách lấy lại vóc dáng đơn giản, an toàn được nhiều người áp dụng. Không chỉ vậy, bổ sung ổi trong bữa ăn hàng ngày còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Phải liệt kê như: ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, cải thiện mụn, thâm, nám hiệu quả,… Ổi giúp ức chế cơn đói, bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giảm cân an toàn. Tại sao không đa dạng hóa thực đơn hàng ngày của bạn với nguyên liệu quả mơ cùng chúng tôi ngay hôm nay.

Ăn ổi trực tiếp

Bạn muốn thưởng thức ổi ngay mà không mất thời gian chế biến. Ăn trực tiếp ổi tươi, rửa sạch và gọt vỏ. Ăn ổi trực tiếp giúp bạn có cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Bạn có thể dùng ổi như một món ăn phụ hoặc món tráng miệng trong bữa ăn chính.

Không ăn quá 1 quả trong một lần. Và khi bạn có ổi, hãy cắt giảm các loại thực phẩm khác để tránh ăn quá nhiều hoặc ép cơ thể ăn quá nhiều.

Nước ép ổi thơm ngon

Khi ăn ổi để giảm cân, hầu hết mọi người thường chọn nước ép ổi. Không chỉ giúp giảm cân mà nước ép ổi thơm ngon còn giúp cơ thể giải khát hiệu quả trong những ngày nắng nóng.

Việc của bạn là chuẩn bị 2 quả ổi, sơ chế và cho vào máy. Có thể thêm chút đường, muối và đá viên để tăng hương vị khi thưởng thức. Nước ép ổi sẽ khiến bạn no lâu hơn, ngăn chặn cơn đói hiệu quả.

Lượng thích hợp sử dụng là 2 ly/ngày, đảm bảo không uống quá 1 ly/lần.

sinh tố ổi

Bên cạnh nước ép ổi, sinh tố cũng là thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe mà không ngán.

Để có được ly sinh tố ổi ngon, bạn cần chuẩn bị 1 quả ổi vừa chín tới, cắt miếng nhỏ và loại bỏ hạt. Cùng với đó là 1 hộp sữa chua không đường, đá xay, 2-3 quả dâu tây. Xay nhuyễn hỗn hợp trên và thưởng thức, bạn đã có ngay thức uống giảm cân tuyệt vời. Liều lượng pha sinh tố ổi đúng cách cũng tương tự như uống nước ép ổi, bạn có thể tham khảo ở trên.

Tham khảo: Cách làm sinh tố bơ ngon – không khó với 4 công thức ngon

Nước detox từ ổi chín

Để giảm cân bằng ổi trong 1 tuần thành công và hiệu quả, nước detox từ ổi là thức uống bạn không nên bỏ qua. Không chỉ giúp giảm cân mà nước detox còn giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Công thức rất đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được.

Bạn nên cho ½ quả ổi chín thái lát mỏng vào nước, thêm ½ quả chuối và 3 quả dâu tây cắt lát tương tự. Ngâm các thứ trong hũ khoảng 3-4 tiếng là có thể thưởng thức.

kết thúc

Như vậy bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc giảm cân bằng ổi trong 1 tuần có được không? Và thực tế là đã có rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Ngoài việc đa dạng hóa thực đơn giảm cân bằng ổi, bạn nên áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tiếp tục theo dõi các bài viết của tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.

Chuyên mục: tmg.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 bí quyết đơn giản hiệu quả

của website tmg.edu.vn