“Cái răng cái tóc là góc con người”, đó là câu truyền tụng dân gian của ông bà ta từ ngàn đời nay cho thấy sức khỏe răng miệng và hàm răng đẹp có vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Để giúp răng trắng bóng, chắc khỏe hơn, không bị ố vàng, sâu răng hay các bệnh lý răng miệng khác, bạn không chỉ cần chải răng thường xuyên mà còn phải biết cách chải răng đúng cách. Sức khỏe răng miệng là vấn đề vô cùng quan trọng nhưng không phải ai cũng biết đánh răng đúng cách để vừa sạch vừa an toàn.
Việc đánh răng hàng ngày tưởng chừng rất đơn giản nhưng có nhiều yếu tố quan trọng mà ít người biết, dẫn đến việc đánh răng thường xuyên nhưng chải không đúng cách, lợi bất cập hại. Ngay sau đây, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về cách đánh răng đúng cách cho cả gia đình và những lưu ý không thể bỏ qua.
Vì sao bạn hay gặp các vấn đề về răng miệng?
Mọi người đều biết rằng bạn phải thường xuyên đánh răng để duy trì sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, có nhiều người dù đánh răng thường xuyên nhưng vẫn bị sâu răng và xuất hiện những mảng bám đen rất khó coi.
Một trong những nguyên nhân chính của vấn đề này là do chúng ta đánh răng không đúng cách. Những “chiêu” đánh răng tưởng chừng đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng cách, răng miệng sẽ không được làm sạch tối đa, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây sâu răng, sâu răng. Các vấn đề khác.
Vì sao phải đánh răng đúng cách?
Đánh răng đúng cách là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Dưới đây là một vài lý do tại sao đánh răng đúng cách lại quan trọng:
- Ngừa sâu răng: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn bám trên bề mặt răng. Những mảng bám này nếu không được làm sạch có thể gây sâu răng và phá hủy cấu trúc răng.
- Phòng ngừa viêm nướu: Đánh răng đúng cách không chỉ giúp làm sạch kẽ răng mà cả vùng nướu xung quanh. Nếu không làm sạch kỹ lưỡng, vi khuẩn có thể gây viêm nướu, gây sưng, đau và chảy máu nướu.
- Ngăn ngừa hôi miệng: Vi khuẩn trong miệng có thể gây hôi miệng. Chải răng đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám, giảm nguy cơ hôi miệng.
- Bảo vệ chống sứt mẻ: Đánh răng đúng cách giúp duy trì men răng chắc khỏe. Khi chúng ta làm sạch đúng cách, chúng ta sẽ giúp bảo vệ men răng không bị sứt mẻ và hư hại.
- Duy trì răng khỏe mạnh: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, nhờ đó giúp duy trì sức khỏe và độ chắc khỏe của răng, tránh các vấn đề như sâu răng, viêm nướu và mất răng.
Đánh răng đúng cách cũng bao gồm sử dụng kem đánh răng có chất florua, thay bàn chải đánh răng thường xuyên và thường xuyên đến nha sĩ để kiểm tra và làm sạch. Với việc chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn có thể duy trì hàm răng khỏe mạnh và nụ cười rạng rỡ.
Thời gian để đánh răng của bạn phải không?
Thời gian chải răng đúng cách nên kéo dài ít nhất 2 phút mỗi lần đánh răng. Điều này đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để làm sạch tất cả các bề mặt răng miệng.
Dưới đây là hướng dẫn cách đánh răng đúng cách:
- Chia thời gian cho mỗi nửa răng: Dành khoảng 1 phút chăm sóc răng trên và 1 phút chăm sóc răng dưới. Điều này đảm bảo rằng bạn chải tất cả các răng của bạn.
- Chăm sóc từng bề mặt răng: Trong quá trình chải răng, hãy chú trọng làm sạch cả mặt ngoài, mặt trong và mặt cắt ngang của răng. Sử dụng các chuyển động tròn nhẹ nhàng và đánh răng ở các góc độ khác nhau để đảm bảo rằng bạn đang làm sạch tất cả các khu vực.
- Đừng quên chăm sóc nướu và lưỡi: Ngoài việc làm sạch răng, bạn hãy dùng bàn chải mềm để nhẹ nhàng làm sạch bên ngoài nướu và lưỡi. Điều này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên các bề mặt này.
- Sử dụng đồng hồ hẹn giờ hoặc ứng dụng hẹn giờ: Nếu bạn kén chọn thời điểm đánh răng, hãy sử dụng đồng hồ báo thức hoặc ứng dụng hẹn giờ trên điện thoại để đảm bảo rằng bạn đánh răng trong ít nhất 2 phút.
Hãy nhớ rằng đánh răng đúng cách cũng liên quan đến kỹ thuật và kỹ năng đánh răng. Sử dụng bàn chải đánh răng mềm hoặc siêu mềm, sử dụng kem đánh răng có florua và thay bàn chải đánh răng thường xuyên để duy trì hiệu quả chăm sóc răng miệng.
Khi nào tôi nên đánh răng?
Bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày – một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đánh răng vào những thời điểm này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khi ngủ và hoạt động trong ngày.
Đánh răng buổi sáng giúp làm sạch răng sau khi thức dậy và loại bỏ mảng bám từ đêm hôm trước. Điều này giúp tạo cảm giác tươi mát và sạch sẽ cho hơi thở, cũng như chuẩn bị miệng cho các hoạt động trong ngày.
Đánh răng buổi tối trước khi đi ngủ là quan trọng nhất. Trong thời gian bạn ngủ, vi khuẩn và mảng bám có thể tích tụ trên răng và nướu của bạn. Đánh răng trước khi đi ngủ giúp loại bỏ chúng và đảm bảo rằng miệng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh suốt đêm.
Ngoài ra, nếu có thể, hãy đợi ít nhất 30 phút sau mỗi bữa ăn trước khi đánh răng. Điều này giúp lớp bảo vệ men răng được phục hồi sau khi tiếp xúc với axit từ đồ ăn thức uống.
Tuy nhiên, quy tắc đánh răng sáng tối không phải là tuyệt đối. Nếu cảm thấy răng bẩn hoặc hơi thở không thơm tho suốt cả ngày, bạn có thể đánh răng lại vào giữa ngày hoặc sau khi ăn thực phẩm sẫm màu hoặc bẩn.
Cách đánh răng đúng cách không thể bỏ qua
Đầu tiên, làm sạch bên ngoài
Ngay khi bắt đầu đánh răng, bạn cần làm sạch mặt ngoài của răng trước. Khi thực hiện thao tác này, bạn phải chú ý đến cách cầm bàn chải, cầm nghiêng bàn chải nghiêng 45 độ về phía nướu, sau đó chải từ từ theo hình trò chơi kết hợp với chải theo chiều dọc, thay vì chải theo chiều dọc. để giữ một bàn chải. Chải lông bàn chải vuông góc với răng và chải theo chiều ngang là thói quen phổ biến của hầu hết mọi người.
Tiếp theo, làm sạch bên trong
Để làm sạch mặt trong của răng, bạn cần cầm bàn chải theo phương thẳng đứng (dọc) rồi di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn để loại bỏ mảng bám.
Tiếp theo, làm sạch răng cửa
Đối với vùng răng cửa, cả răng cửa trên và đặc biệt là răng cửa dưới, bạn cũng cầm bàn chải theo chiều dọc (dọc) rồi chải từ từ dọc theo bề mặt răng.
Sau đó, làm sạch mặt nhai
Sau khi hoàn thành các bước làm sạch răng trên, đến mặt nhai, việc làm sạch trở nên đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần cầm bàn chải và thực hiện chải dọc theo bề mặt răng là xong. Đó là điều bình thường đối với tất cả mọi người để làm điều đó.
Cuối cùng, kiểm tra lại răng của bạn
Sau khi đánh răng, bạn cần kiểm tra lại toàn bộ các răng bằng cách dùng lưỡi chải nhẹ nhàng và cảm nhận. Nếu có cảm giác vẫn còn những mảng sần sùi ở bất cứ đâu, bạn cần dùng bàn chải để làm sạch khu vực đó một lần nữa.
Một số lưu ý để đánh răng đúng cách
- Bạn cần chọn bàn chải phù hợp với hàm răng của mình, sử dụng bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải không quá to, càng nhỏ càng dễ chải và đưa sâu hơn vào khoang miệng. và không gây hại cho răng của bạn. nướu răng.
- Bạn nên chọn loại bàn chải có một số tính năng hữu ích như đầu bàn chải cong hoặc một bên để chải lưỡi.
- Khi đánh răng, bạn chỉ nên lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ, vì kem đánh răng có chứa nhiều florua, nếu dùng nhiều có thể làm hỏng men răng.
- Bạn phải đảm bảo rằng bạn có thể cảm nhận được chuyển động của lông bàn chải khi chải răng.
- Khi đánh răng, bạn không nên chải răng với lực quá mạnh, cũng không nên ấn sâu lông bàn chải vào bên trong, chỉ nên dùng lực vừa phải, nhẹ nhàng để không làm tổn thương nướu.
- Bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút để đảm bảo làm sạch tối ưu.
- Để chăm sóc răng miệng hiệu quả, ngoài việc chải răng đều đặn hàng ngày, bạn phải thực sự chú ý đến cách chải răng đúng cách để loại bỏ mảng bám và loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng.
Kết thúc
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách đánh răng mà ai cũng có thể áp dụng. Hi vọng bạn và cả gia đình có thể thay đổi thói quen đánh răng hàng ngày để chăm sóc răng miệng tốt hơn. Nếu đánh răng không đúng cách không những không làm sạch răng mà còn có thể tạo ra những tác dụng phụ ngược lại. Chúc may mắn trong việc học cách đánh răng đúng cách!
Chuyên mục: Tổng hợp
Nhớ để nguồn bài viết này: Cách đánh răng đúng cách vừa sạch vừa an toàn cho cả gia đình
của website tmg.edu.vn
